lundi 24 janvier 2022

Mon dimanche en yoga et yoga des yeux

Planning salle de l'épine au grand Verger yogallan 2022

le 3 avril,  séance sur la force tranquille et pour les yeux : lecture et informatique, encore quelques places de disponibles

le 15 mai à réserver dès maintenant SVP

 dimanches de 8h30 à 12h30 en deux parties :
Le premier cours est ouvert à toutes et à tous, cours de yoga tous niveaux
Tarif de la séance une : 15 € de 8h30 à 9h45

Le deuxième cours est un apprentissage et une mises en situation
Tarif de la séance deux : 25 € de 10h à 12h30 :
yoga des yeux ou études des postures et mises en pratique.
- pour les parents
- pour l'approfondissement de sa pratique personnelle
- pour les professeurs en master class c'est à dire en post-formaton qualifiante
pour perfectionner la méthode.

Tarif préférentiel pour l'ensemble du stage : 35 €

Les réservations sont conseillées , les places sont limitées à 10 personnes.
annulation en deçà de 6 personnes

ET aussi le dimanche 12 juin 2022 de 9h00 à 10h00 à la Motte Servolex avec le relais pour la vie.

documents pourront vous être donnés en fonction des thèmes abordés.

mercredi 29 décembre 2021

Mes voeux pour 2022


 Pour votre confort, essayer de réserver votre prochain 
dimanche en yoga , le prochain se déroule le 6 février

vendredi 10 décembre 2021

Tadâka mudrâ le geste du puits

Tadâka mudrâ

Le geste du puits

 

Le geste du puits, la mudra dite de l’étang ou du réservoir parce qu’elle fait directement référence à l’élément eau dans le corps. 

 

Technique couchée ou les membres inférieurs sont repliés et posés au sol. Cette position facilite la prise de conscience de la sensation de la rétraction abdominale par le fait de l’application de la région lombaire contre le sol.

 

Il est très intéressant avant chaque tadâka mudrâ de déplacer très légèrement au sol vers l’avant les deux pieds, ceci produit une action subtile au niveau de la sensation « interne » et prépare l’exécution de la technique en décubitus dorsal complet qui vient ensuite.

 

Cette action est dans le sens de purification, de nettoyage, de régénération du corps et de détente, en effet cette posture à la réputation d’être un puissant destructeur de la fatigue tout à fait exceptionnel.

 

La présente de shavasana (la posture de détente), apanâsana (les mains sur les genoux), confère à cette séance de retrouver une belle énergie.

 

En fait il s’agit de la célèbre manœuvre de l’uddyâna bandha mudrâ effectuée en position couchée sur le dos.

 

Je vous recommande dès le début de l’expiration, d’orienter toute votre attention vers la relation entre la région lombaire, le socle (la région lombaire repose naturellement sur le sol bien à plat au sol, établissant un socle-un kurma-) et l’ombilic qui lui est poussé vers le sol.

 

Il faut retenir l’élément majeur dans cette manœuvre, c’est la rétraction puissante de tout l’abdomen qui ici est poussé à la fois vers le sol et vers le haut du corps.

Au moment de la rétention poumons vides, l’action de rétraction doit se faire en même temps au niveau de la région ombilicale qui est poussée vers le sol et du plancher pelvien qui est tiré à l’intérieur du corps vers les viscères, cette rétraction abdominale s’intensifie considérablement, qui doit être soutenu par l’autre contraction nommée mûla bandha mudrâ (rétraction du périnée).

Le fait de réaliser cette action particulière permet de bien ressentir « l’union active » de ces deux manœuvres conjointes. (Sans oublier Jâlandara bandha, le menton rentré en direction de la poitrine). 

 

Pendant Tadâka mudrâ, la rétention à poumons vides va se prolonger sur quatre à huit secondes, ceci bien-sûr pour des pratiquants expérimentés, une rétention confortable commence avec 2,3, 4, 6 secondes… pour débuter, l’idéal étant d’aller progressivement au fur à mesure des séances individuelles à la maison.

 

La torsion couchée en dynamique termine cette séquence en intensifiant l’exploration du contenu viscéral prolongeant ainsi l’action purificatrice et la stimulation du feu digestif. Cette torsion produit par ailleurs un mouvement alternant de rotation de l’axe vertébral qui joue un rôle de compensation par rapport à l’ensemble de la séquence.

 

Cette séquence de 30mn convient aussi bien le matin qu’en fin de journée. Elle peut être pratiquée à des fins thérapeutiques (en cours individuel) notamment par sa puissante action défatigante et purifiante. Dans ce contexte, il est intéressant de la faire suivre d’une longue relaxation.

 

Réduction, aménagement, le plus simple consiste à réduire le nombre de respiration à trois au lieu de six et garder le reste tel quel. Ceci sera plus adéquat pour certaines personnes.

 

 

 

Allan Bouvet assistant formateur extrait de texte de Claude Maréchal

dans la revue Viniyoga maturité et intériorité, juillet 2006 numéro 87

 

Pour aller plus loin

 

Yoga sutra livre III aphorisme 29 de Patanjali : Commentaire de Frans Moors

« En le centre ombilical, de l’ordonnance du corps la connaissance »

Näbhi-cakre käya vyüha jnânam.

 

Näbhi : nombril, ombilic ; cakre : sur le centre énergétique ; käya ; le corps physique ; vyüha : agencement, disposition, ordonnance ; jnänam : connaissance.

 

La connaissance de l’ordonnance du corps (vient de la spécialisation complète) sur le centre ombilical.

Lorsque la démarche se tourne vers le lieu correspondant au nombril, il en résulte une connaissance de plus en plus approfondie de l’ordonnance du corps. L’exploration de cette région, au moyen d’asanas, du contrôle du souffle et d’autres techniques comme les ligatures et les paliers respiratoires, se fait en rayonnant depuis le centre ombilical vers le thorax, les flancs et l’abdomen. 

Le cakra, littéralement « roues » sont des centres énergétiques subtils. Celui du nombril (näbhi) revêt une importance particulière puisqu’il apparait dès le début de la vie utérine. 

C’est autour du centre que se « construit » le futur bébé. Les arts martiaux lui accordent aussi une attention spéciale ( le fameux « ki »).

 

Par l’exploration attentive et répétée (samyama) de cette région, les yogin ont découvert l’organisation interne du corps grossier et subtil : les organes, les fonctions, les « humeurs »… 

Pour la science, c’est la zone de la digestion, de l’assimilation… 

Pour le yoga, c’est aussi la région du feu (agni), près de la zone de l’élimination (apäna) à laquelle elle est relié, le centre d’où part la myriade des conduits subtils (nädi) qui parcourent l’ensemble du corps.

 


L’ensemble de ces information confidentielles peut être utilisées à des fins personnelles et restées dans le cadre d’une étude du yoga sérieuse, tirées des enseignements de l’école de TK Desikashar de Madras Chennai en Inde, merci de bien vouloir respecter cette tradition.

 

 

 

 øMars 2019

 

lundi 29 novembre 2021

Nouveau cours le mardi yoga et santé des yeux12h15 / 13h15

Nouveau cours de yoga et santé des yeux salle Coeur de Mérande av de Turin  à Chambéry

Si vous avez un moment de libre le mardi midi de 12h15 à 13h15, vous pouvez nous rejoindre pour un cours de yoga des yeux organisé par l'association Gingko Biloba.

L'adhésion est de 5 € et le cours hebdomadaire est à 8 € pour les sans emploi, étudiants ou faibles revenus, et 10€ au tarif normal.
Merci de vous inscrire par e-mail :

A bientôt de vous voir.
Reprise des cours tous les mardi en dehors des vacances scolaires.

un temps de mise en yoga avec postures légères suivi des trois exercices de base et au fur à mesure des séances, nouveaux exercices adaptés aux besoins de chacun.



lundi 8 novembre 2021

France Bleu Savoie

 Vous pouvez écouter l'émission mercredi 10 novembre sur France

 Bleu Savoie 103,90 sur la respiration.      9h30 à 10h00

lien pour réécouter (podcasts )

https://www.francebleu.fr/emissions/circuit-bleu-cote-experts-en-pays-de-savoie/pays-de-savoie/l-importance-de-la-respiration-avec-allan-bouvet-professeur-de-yoga

le podcasts de Serge

vendredi 8 octobre 2021

un dimanche matin en yoga à Cognin

Bonjour à toutes et à tous,

en collaboration avec l'association le Club de yoga de Cognin

c'est avec plaisir que je vous annonce une séance de 3 h de yoga le :

Dimanche 24 octobre

de 8h30 à 10h00 et de 10h30 à 12h00

Gymnase Henry Bordeaux ( près des terrains de tennis, montée de l'Epine, après l'institut des Sourds et le passage à niveau à droite)Salle de Danse 73160 Cognin

Place limitée à 30 personnes, inscriptions par e-mail ou téléphone, tous niveaux.

trois possibilités :

venir au premier cours, 8h30-10h00

au deuxième cours 10h30 - 12h00

ou faire l'ensemble du cours  de 3h00. (pause entre les 2 cours)

Participation de 15€ au chapeau.


Conformément à la situation Covid 19, le pass sanitaire est obligatoire pour participer à ces séances, merci de votre compréhension.




lundi 6 septembre 2021

suivre des cours par skype et procédure.

A partir du mois d'octobre 2021, vous pourrez suivre des cours par internet en direct :
le jeudi soir de 19h00 à 20h00 
tout les 15 jours  rien que pour les internautes!

vous devez m'envoyer un e-mail pour vous inscrire et recevoir le lien
tarifs identiques voir la page tarifs.
C'est aussi un cours possible de rattrapage pour les absents.
Parfois, l''enregistrement est accessible pendant un mois.

Pour y accéder je procède ainsi :

1 Cliquer  sur le lien de la réunion sur le courriel d'Allan  que vous recevrez sur inscriptions

par exemple  https://join. skype....

2 Sur l'écran Skype
 choisir 'Rejoindre en tant qu'invité' ( si vous n'avez pas le site skype)

3 Sur l'écran suivant
 Renseigner ton prénom et choisir 'Rejoindre la conversation'

4 sur l'écran Yogallan 22 janvier
Choisir 'Conversation'

5 Affichage des divers échanges 
remonter en haut pour trouver la vidéo 
Puis écouter le guidage d'Allan...

6 Vous pouvez aussi modifier le fond d'écran si vous voulez plus de discrétion, seul votre visage apparaît .

A bientôt de votre présence... virtuelle, mais c'est une autre façon "moderne" de suivre les cours à distance 



jeudi 5 août 2021

Rentrée 2021 / 2022 Lundi 6 septembre

Lundi 18h00 - 19h15 yoga tous niveaux et débutants salle Equilibres yoga `

Lundi 19h30 - 20h45 yoga confirmé salle Equilibres yoga

Mardi 9h15 - 10h30 yoga détente salle 36 rue Croix d'Or- complet-

Mardi 17h30 - 18h30 Club de yoga de la Motte Servolex

Mardi 18h45 - 20h00 Club de yoga de la Motte Servolex

Mercredi 12h15 - 13h15 yoga Nidra salle 36 rue Croix d'Or

Mercredi 18h00 - 19h15 yoga tous niveaux Club de Cognin

Mercredi 19h30 - 20h45 yoga tous niveaux Club de Cognin -complet

Jeudi 9h15 - 10h30 : yoga détente salle Equilibres yoga

vendredi 1er octobre :

Vendredi 18h30-19h45 yoga tous niveaux 

lieu : salle Pro-IN fact Aix les Bains grand port

Vendredi 8h30- 9h45  en alternance tous les 15 jours soit un cours par semaine.


Cours ponctuels Vendredi tous les 15 jours

18h00 -19h30 yoga nidra salle Equilibres yoga

Samedi matin 9h00-10h30 yoga des yeux salle Equilibres yoga

En dehors de ces horaires : cours individuels

Samedi , dimanche séminaires de yoga :

stages, formations de professeurs, séjours en yoga

ouverture de septembre à juin en dehors des vacances scolaires sauf exception


Débutantes acceptées, débutants acceptés, Jeunes adultes à partir de 18 ans aussi.

`La salle Equilibres yoga se situe au premier étage au dessus de la Coop de fromage, 

en face du supermarché Leclerc, au rond point de la station Esso 

au 177 av. du Grand Verger 73000 Chambéry.

Le tarif pour les Club est différent,, merci de bien vouloir vous inscrire directement auprès de ces associations.