Allan Bouvet professeur certifié cours individuel, cours collectifs de Yoga, Yoga Nidra et santé des Yeux à Chambéry.
mercredi 29 décembre 2021
vendredi 10 décembre 2021
Tadâka mudrâ le geste du puits
Tadâka mudrâ
Le geste du puits
Le geste du puits, la mudra dite de l’étang ou du réservoir parce qu’elle fait directement référence à l’élément eau dans le corps.
Technique couchée ou les membres inférieurs sont repliés et posés au sol. Cette position facilite la prise de conscience de la sensation de la rétraction abdominale par le fait de l’application de la région lombaire contre le sol.
Il est très intéressant avant chaque tadâka mudrâ de déplacer très légèrement au sol vers l’avant les deux pieds, ceci produit une action subtile au niveau de la sensation « interne » et prépare l’exécution de la technique en décubitus dorsal complet qui vient ensuite.
Cette action est dans le sens de purification, de nettoyage, de régénération du corps et de détente, en effet cette posture à la réputation d’être un puissant destructeur de la fatigue tout à fait exceptionnel.
La présente de shavasana (la posture de détente), apanâsana (les mains sur les genoux), confère à cette séance de retrouver une belle énergie.
En fait il s’agit de la célèbre manœuvre de l’uddyâna bandha mudrâ effectuée en position couchée sur le dos.
Je vous recommande dès le début de l’expiration, d’orienter toute votre attention vers la relation entre la région lombaire, le socle (la région lombaire repose naturellement sur le sol bien à plat au sol, établissant un socle-un kurma-) et l’ombilic qui lui est poussé vers le sol.
Il faut retenir l’élément majeur dans cette manœuvre, c’est la rétraction puissante de tout l’abdomen qui ici est poussé à la fois vers le sol et vers le haut du corps.
Au moment de la rétention poumons vides, l’action de rétraction doit se faire en même temps au niveau de la région ombilicale qui est poussée vers le sol et du plancher pelvien qui est tiré à l’intérieur du corps vers les viscères, cette rétraction abdominale s’intensifie considérablement, qui doit être soutenu par l’autre contraction nommée mûla bandha mudrâ (rétraction du périnée).
Le fait de réaliser cette action particulière permet de bien ressentir « l’union active » de ces deux manœuvres conjointes. (Sans oublier Jâlandara bandha, le menton rentré en direction de la poitrine).
Pendant Tadâka mudrâ, la rétention à poumons vides va se prolonger sur quatre à huit secondes, ceci bien-sûr pour des pratiquants expérimentés, une rétention confortable commence avec 2,3, 4, 6 secondes… pour débuter, l’idéal étant d’aller progressivement au fur à mesure des séances individuelles à la maison.
La torsion couchée en dynamique termine cette séquence en intensifiant l’exploration du contenu viscéral prolongeant ainsi l’action purificatrice et la stimulation du feu digestif. Cette torsion produit par ailleurs un mouvement alternant de rotation de l’axe vertébral qui joue un rôle de compensation par rapport à l’ensemble de la séquence.
Cette séquence de 30mn convient aussi bien le matin qu’en fin de journée. Elle peut être pratiquée à des fins thérapeutiques (en cours individuel) notamment par sa puissante action défatigante et purifiante. Dans ce contexte, il est intéressant de la faire suivre d’une longue relaxation.
Réduction, aménagement, le plus simple consiste à réduire le nombre de respiration à trois au lieu de six et garder le reste tel quel. Ceci sera plus adéquat pour certaines personnes.
Allan Bouvet assistant formateur extrait de texte de Claude Maréchal
dans la revue Viniyoga maturité et intériorité, juillet 2006 numéro 87
Pour aller plus loin
Yoga sutra livre III aphorisme 29 de Patanjali : Commentaire de Frans Moors
« En le centre ombilical, de l’ordonnance du corps la connaissance »
Näbhi-cakre käya vyüha jnânam.
Näbhi : nombril, ombilic ; cakre : sur le centre énergétique ; käya ; le corps physique ; vyüha : agencement, disposition, ordonnance ; jnänam : connaissance.
La connaissance de l’ordonnance du corps (vient de la spécialisation complète) sur le centre ombilical.
Lorsque la démarche se tourne vers le lieu correspondant au nombril, il en résulte une connaissance de plus en plus approfondie de l’ordonnance du corps. L’exploration de cette région, au moyen d’asanas, du contrôle du souffle et d’autres techniques comme les ligatures et les paliers respiratoires, se fait en rayonnant depuis le centre ombilical vers le thorax, les flancs et l’abdomen.
Le cakra, littéralement « roues » sont des centres énergétiques subtils. Celui du nombril (näbhi) revêt une importance particulière puisqu’il apparait dès le début de la vie utérine.
C’est autour du centre que se « construit » le futur bébé. Les arts martiaux lui accordent aussi une attention spéciale ( le fameux « ki »).
Par l’exploration attentive et répétée (samyama) de cette région, les yogin ont découvert l’organisation interne du corps grossier et subtil : les organes, les fonctions, les « humeurs »…
Pour la science, c’est la zone de la digestion, de l’assimilation…
Pour le yoga, c’est aussi la région du feu (agni), près de la zone de l’élimination (apäna) à laquelle elle est relié, le centre d’où part la myriade des conduits subtils (nädi) qui parcourent l’ensemble du corps.
L’ensemble de ces information confidentielles peut être utilisées à des fins personnelles et restées dans le cadre d’une étude du yoga sérieuse, tirées des enseignements de l’école de TK Desikashar de Madras Chennai en Inde, merci de bien vouloir respecter cette tradition.
øMars 2019
lundi 29 novembre 2021
Nouveau cours le mardi yoga et santé des yeux12h15 / 13h15
Nouveau cours de yoga et santé des yeux salle Coeur de Mérande av de Turin à Chambéry
Si vous avez un moment de libre le mardi midi de 12h15 à 13h15, vous pouvez nous rejoindre pour un cours de yoga des yeux organisé par l'association Gingko Biloba.
L'adhésion est de 5 € et le cours hebdomadaire est à 8 € pour les sans emploi, étudiants ou faibles revenus, et 10€ au tarif normal.
Merci de vous inscrire par e-mail :
Reprise des cours tous les mardi en dehors des vacances scolaires.
un temps de mise en yoga avec postures légères suivi des trois exercices de base et au fur à mesure des séances, nouveaux exercices adaptés aux besoins de chacun.
lundi 8 novembre 2021
France Bleu Savoie
Vous pouvez écouter l'émission mercredi 10 novembre sur France
Bleu Savoie 103,90 sur la respiration. 9h30 à 10h00
lien pour réécouter (podcasts )
https://www.francebleu.fr/emissions/circuit-bleu-cote-experts-en-pays-de-savoie/pays-de-savoie/l-importance-de-la-respiration-avec-allan-bouvet-professeur-de-yoga
vendredi 8 octobre 2021
un dimanche matin en yoga à Cognin
Bonjour à toutes et à tous,
en collaboration avec l'association le Club de yoga de Cognin
c'est avec plaisir que je vous annonce une séance de 3 h de yoga le :
Dimanche 24 octobre
de 8h30 à 10h00 et de 10h30 à 12h00
Gymnase Henry Bordeaux ( près des terrains de tennis, montée de l'Epine, après l'institut des Sourds et le passage à niveau à droite)Salle de Danse 73160 Cognin
Place limitée à 30 personnes, inscriptions par e-mail ou téléphone, tous niveaux.
trois possibilités :
venir au premier cours, 8h30-10h00
au deuxième cours 10h30 - 12h00
ou faire l'ensemble du cours de 3h00. (pause entre les 2 cours)
Participation de 15€ au chapeau.
Conformément à la situation Covid 19, le pass sanitaire est obligatoire pour participer à ces séances, merci de votre compréhension.
lundi 6 septembre 2021
suivre des cours par skype et procédure.
A partir du mois d'octobre 2021, vous pourrez suivre des cours par internet en direct :
le jeudi soir de 19h00 à 20h00
tout les 15 jours rien que pour les internautes!
vous devez m'envoyer un e-mail pour vous inscrire et recevoir le lien
tarifs identiques voir la page tarifs.
C'est aussi un cours possible de rattrapage pour les absents.
Parfois, l''enregistrement est accessible pendant un mois.
Pour y accéder je procède ainsi :
1 Cliquer sur le lien de la réunion sur le courriel d'Allan que vous recevrez sur inscriptions
par exemple https://join. skype....
2 Sur l'écran Skype
choisir 'Rejoindre en tant qu'invité' ( si vous n'avez pas le site skype)
3 Sur l'écran suivant
Renseigner ton prénom et choisir 'Rejoindre la conversation'
4 sur l'écran Yogallan 22 janvier
Choisir 'Conversation'
5 Affichage des divers échanges
remonter en haut pour trouver la vidéo
Puis écouter le guidage d'Allan...
6 Vous pouvez aussi modifier le fond d'écran si vous voulez plus de discrétion, seul votre visage apparaît .
A bientôt de votre présence... virtuelle, mais c'est une autre façon "moderne" de suivre les cours à distance
jeudi 5 août 2021
Rentrée 2021 / 2022 Lundi 6 septembre
Lundi 18h00 - 19h15 yoga tous niveaux et débutants salle Equilibres yoga `
Lundi 19h30 - 20h45 yoga confirmé salle Equilibres yoga
Mardi 9h15 - 10h30 yoga détente salle 36 rue Croix d'Or- complet-
Mardi 17h30 - 18h30 Club de yoga de la Motte Servolex
Mardi 18h45 - 20h00 Club de yoga de la Motte Servolex
Mercredi 12h15 - 13h15 yoga Nidra salle 36 rue Croix d'Or
Mercredi 18h00 - 19h15 yoga tous niveaux Club de Cognin
Mercredi 19h30 - 20h45 yoga tous niveaux Club de Cognin -complet
Jeudi 9h15 - 10h30 : yoga détente salle Equilibres yoga
vendredi 1er octobre :
Vendredi 18h30-19h45 yoga tous niveaux
lieu : salle Pro-IN fact Aix les Bains grand port
Vendredi 8h30- 9h45 en alternance tous les 15 jours soit un cours par semaine.
Cours ponctuels Vendredi tous les 15 jours
18h00 -19h30 yoga nidra salle Equilibres yoga
Samedi matin 9h00-10h30 yoga des yeux salle Equilibres yoga
En dehors de ces horaires : cours individuels
Samedi , dimanche séminaires de yoga :
stages, formations de professeurs, séjours en yoga
ouverture de septembre à juin en dehors des vacances scolaires sauf exception
Débutantes acceptées, débutants acceptés, Jeunes adultes à partir de 18 ans aussi.
`La salle Equilibres yoga se situe au premier étage au dessus de la Coop de fromage,
en face du supermarché Leclerc, au rond point de la station Esso
au 177 av. du Grand Verger 73000 Chambéry.
Le tarif pour les Club est différent,, merci de bien vouloir vous inscrire directement auprès de ces associations.
vendredi 4 juin 2021
Reprise des cours de Yoga en juin
Bonjour à tous,
Je suis heureux de vous annoncer la reprise des cours de yoga, je vous propose de nous retrouver aux horaires suivants :
à partir du Lundi 14 juin yoga tous niveaux
Lundi de 18h00 à 19h15 Nouveau salle Lepine chez Equilibres yoga
Lundi de 19h30 à 20h45 au 1er étage derrière le bâtiment
Mardi de 9h00 à 10h15 yoga détente 36 rue Croix d'Or
Mardi de 18h00 à 19h15 Nouveau : salle Lepine chez Equilibres yoga
Mardi de 19h30 à 20h45 c'est au 1er étage derrière le bâtiment
Mercredi de 12h15 à 13h15 au 36 Rue Croix d'Or yoga Nidra
Jeudi de 9h00 à 10h15 salle Lepine chez Equilibres yoga
Prix du cours à 10 € par cours pour finir la saison le .... Vendredi 9 juillet
Nouvelle salle : le lundi soir et mardi soir et jeudi matin
Devant le magasin Leclerc, parking gratuit
177 Avenue du Grand Verger, 73000 Chambéry
Merci de confirmer votre présence, un lien google vous sera envoyé prochainement ou contact par téléphone pour réserver votre place.
jeudi 8 avril 2021
Annulation Séjour yoga et randonnée ascension mai 2021 restrictions sanitaires
Bonjour à tous, le stage est annulé, le gite est fermé pour cause de restrictions sanitaires.
Yoga et randonnée au gite de la Sauvagine Col de Grimone près de Lus la Croix Haute.
Séjour du mercredi 12 mai à partir de 18h00 au dimanche 16 après-midi vers 16h00.
Thème : l'équilibre en action
yoga
yoga des yeux
yoga Nidra
chants mantra
2 cours par jour matin et fin de journée
randonnée en journée avec pique-nique
soirées conviviales, musique avec instruments ou simplement repos...
tarif de 463€ au total.
jeudi 18 mars 2021
jeudi 4 février 2021
cours de yoga à domicile
Bonjour à tous,
je vous propose de me déplacer chez vous à domicile pour vous donner un cours de yoga individuel.
Disposer d'un espace minimum de 6 m2 avec un tapis, une chaise, un coussin et une couverture,
Dans les plages horaires,
de 10h30 à 17h00 du lundi au jeudi
de 8h30 à 17h00 le vendredi et samedi.
bien à vous
Allan
Le tarif peux varié suivant la distance et le temps sur la base :
la séance : 60 €
forait 3 cours 150€
forfait 10 cours 500€
Professeur certifié IFY institut français du Yoga
Formateur de professeur avec ETY Belgique Claude Maréchal
jeudi 21 janvier 2021
nouveaux horaires cours par correspondances internet 2021
Chers pratiquants, chères pratiquantes
Je reprend les cours au 36 rue Croix d’or, premier étage cabinet de Thérapeutes, à partir du lundi 22 février sur place et sur Rendez Vous le matin et le midi, le soir uniquement par internet.
Voici les horaires et les liens pour les cours sur Skype pour tous les cours.
Vous trouverez ce lien de connexion en dessous du cours proposé :
lundi tous niveaux : 10h00-11h 15
lundi 17h30-18h30 pelouse du stade du Biollay en extérieur
mardi : 9h00 à 10h15 yoga détente
mardi 10h 30 yoga sur RV cours individuel
mercredi : 9h00 à 10h 15 yoga tous niveaux
mercredi 10h30 yoga sur RV cours individuel
mercredi : 12h15 à 13h15 yoga et yoga Nidra
mercredi de 17h30 à 18h30 en extérieur
cours de tennis gymnaste Henri Bordeau devant la salle de danse
mercredi tous niveaux 19h00-20h00
jeudi yoga détente de 9h00 à 10h15.
vendredi tous niveaux de 8h30 à 9h30 à Aix les Bains. tous les 15 jours,
Vous pouvez me "rejoindre comme invité" sur Skype en précisant votre prénom même si vous n’avez pas de compte.
Participations aux cours de 10 € de soutien pour les non adhérents svp envoi par chèque.
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