votre pratique de Février

La fête de la déesse Sarsvatï est célébrée cette année en Inde le 5 Février.
Elle symbolise l'énergie créatrice sous toutes ses formes, y compris l'amour, la connaissance, les arts, la mémoire, l'expression chantée et parlée ainsi que l’apprentissage.
En Inde ce moment de pré-printemps commence avec la fleuraison des champs de moutarde et alors le jaune devient la couleur préférée de Sarasvatī.
-source : yoga & véda - Vikipédia-
De fait, durant votre semaine, dans le mois, essayer de créer avec vos mains, votre imagination…

Dans cette séance, vous pouvez aussi changer les postures quand votre corps a un besoin qui s’exprime ( par exemple en changeant votre torsion assise).

bonne pratique

Allan février 2022

les experts france-bleu interview le yoga pour enfants en école primaire

Si vous souhaitez écouter l'émission des experts avec Allan Bouvet sur France Bleu pays de savoie du mercredi 28 janvier, vous pouvez aller sur le site  ou cliquer sur le lien suivant :

https://www.francebleu.fr/emissions/circuit-bleu-cote-experts-en-pays-de-savoie/pays-de-savoie/circuit-bleu-cote-experts-82?xtmc=yoga%20%20Allan%20Bouvet&xtnp=1&xtcr=3

Avec la collaboration de :

Karine Roye

Serge Carbonell

week-end 26-27 février 2022

STAGE HATHA-YOGA

LIEU : Yoga-Nature 95 Chemin des Ciseaux 73370 Le Bourget du Lac

26, 27 Février 2022 
Samedi de 8H30 à 16H 30 et Dimanche de 8H à 12H.

Stage dans la convivialité, 5 personnes minimun et 9 maximum. 
Ouvert à tous pour les 2 créneaux indissociables.
Respect du protocole Covid

Objectif :

Installer la pratique du yoga au quotidien avec la joie.

Il s’agit d’expérimenter des séances courtes que vous pourrez faire chez vous. Le thème : la joie sera vécue à travers des pratiques propices à son développement.

RENSEIGNEMENTS auprès des professeurs de yoga.

Marie San NGUYEN CANH 

mariesan@yoga-nature.fr                      tel : 06 74 31 77 70 

BOUVET Allan          tél: 0608991193

TARIF : 130 euros

30 euros à payer à l’inscription par chèque à l’ordre de « yoga et nature » pour réserver avant le 20/02. Le solde : 100 euros à payer le premier jour du stage. Apporter une serviette pour mettre sur le tapis. Repas partagé, le samedi midi. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

FICHE D’INSCRIPTION à renvoyer à :

Yoga et nature 95 Chemin des Ciseaux

73370 Le Bourget du Lac 

NOM :

Prénom :

TEL :

Personne à prévenir en cas d’urgence :
NOM :
TEL :
Je m’inscris au stage ci-dessus, ci-joint un chèque de 30 euros pour réserver. (non remboursable) Ordre : yoga et nature. Le solde est à régler en début de stage.

DATE : 

SIGNATURE : 

yoga Nidra vendredi 4 février

Si vous souhaitez suivre un cours de yoga Nidra, relaxation, visualisation, bien-être, il y a encore 5 places disponibles 

le vendredi 4 février de 18h00 à 19h15 

à la salle de l'Epine Equilibres yoga 177 av du Grand verger à Chambéry.

réservation :

yogallan73@gmail.com

15€ la séance

Le prochain cours aura lieu le vendredi précédent mon dimanche en yoga soit le vendredi 4 mars.

Mon dimanche en yoga et yoga des yeux

Planning salle de l'épine au grand Verger yogallan 2022

le 3 avril,  séance sur la force tranquille et pour les yeux : lecture et informatique, encore quelques places de disponibles

le 15 mai à réserver dès maintenant SVP

 dimanches de 8h30 à 12h30 en deux parties :

Le premier cours est ouvert à toutes et à tous, cours de yoga tous niveaux

Tarif de la séance une : 15 € de 8h30 à 9h45

Le deuxième cours est un apprentissage et une mises en situation

Tarif de la séance deux : 25 € de 10h à 12h30 :

yoga des yeux ou études des postures et mises en pratique.

- pour les parents

- pour l'approfondissement de sa pratique personnelle

- pour les professeurs en master class c'est à dire en post-formaton qualifiante

pour perfectionner la méthode.

Tarif préférentiel pour l'ensemble du stage : 35 €

Les réservations sont conseillées , les places sont limitées à 10 personnes.

annulation en deçà de 6 personnes

yoga.alain@gmail.com

ET aussi le dimanche 12 juin 2022 de 9h00 à 10h00 à la Motte Servolex avec le relais pour la vie.

documents pourront vous être donnés en fonction des thèmes abordés.

Mes voeux pour 2022

 Pour votre confort, essayer de réserver votre prochain 
dimanche en yoga , le prochain se déroule le 6 février

Tadâka mudrâ le geste du puits

Tadâka mudrâ

Le geste du puits

 

Le geste du puits, la mudra dite de l’étang ou du réservoir parce qu’elle fait directement référence à l’élément eau dans le corps. 

 

Technique couchée ou les membres inférieurs sont repliés et posés au sol. Cette position facilite la prise de conscience de la sensation de la rétraction abdominale par le fait de l’application de la région lombaire contre le sol.

 

Il est très intéressant avant chaque tadâka mudrâ de déplacer très légèrement au sol vers l’avant les deux pieds, ceci produit une action subtile au niveau de la sensation « interne » et prépare l’exécution de la technique en décubitus dorsal complet qui vient ensuite.

 

Cette action est dans le sens de purification, de nettoyage, de régénération du corps et de détente, en effet cette posture à la réputation d’être un puissant destructeur de la fatigue tout à fait exceptionnel.

 

La présente de shavasana (la posture de détente), apanâsana (les mains sur les genoux), confère à cette séance de retrouver une belle énergie.

 

En fait il s’agit de la célèbre manœuvre de l’uddyâna bandha mudrâ effectuée en position couchée sur le dos.

 

Je vous recommande dès le début de l’expiration, d’orienter toute votre attention vers la relation entre la région lombaire, le socle (la région lombaire repose naturellement sur le sol bien à plat au sol, établissant un socle-un kurma-) et l’ombilic qui lui est poussé vers le sol.

 

Il faut retenir l’élément majeur dans cette manœuvre, c’est la rétraction puissante de tout l’abdomen qui ici est poussé à la fois vers le sol et vers le haut du corps.

Au moment de la rétention poumons vides, l’action de rétraction doit se faire en même temps au niveau de la région ombilicale qui est poussée vers le sol et du plancher pelvien qui est tiré à l’intérieur du corps vers les viscères, cette rétraction abdominale s’intensifie considérablement, qui doit être soutenu par l’autre contraction nommée mûla bandha mudrâ (rétraction du périnée).

Le fait de réaliser cette action particulière permet de bien ressentir « l’union active » de ces deux manœuvres conjointes. (Sans oublier Jâlandara bandha, le menton rentré en direction de la poitrine). 

 

Pendant Tadâka mudrâ, la rétention à poumons vides va se prolonger sur quatre à huit secondes, ceci bien-sûr pour des pratiquants expérimentés, une rétention confortable commence avec 2,3, 4, 6 secondes… pour débuter, l’idéal étant d’aller progressivement au fur à mesure des séances individuelles à la maison.

 

La torsion couchée en dynamique termine cette séquence en intensifiant l’exploration du contenu viscéral prolongeant ainsi l’action purificatrice et la stimulation du feu digestif. Cette torsion produit par ailleurs un mouvement alternant de rotation de l’axe vertébral qui joue un rôle de compensation par rapport à l’ensemble de la séquence.

 

Cette séquence de 30mn convient aussi bien le matin qu’en fin de journée. Elle peut être pratiquée à des fins thérapeutiques (en cours individuel) notamment par sa puissante action défatigante et purifiante. Dans ce contexte, il est intéressant de la faire suivre d’une longue relaxation.

 

Réduction, aménagement, le plus simple consiste à réduire le nombre de respiration à trois au lieu de six et garder le reste tel quel. Ceci sera plus adéquat pour certaines personnes.

 

 

 

Allan Bouvet assistant formateur extrait de texte de Claude Maréchal

dans la revue Viniyoga maturité et intériorité, juillet 2006 numéro 87

 

Pour aller plus loin

 

Yoga sutra livre III aphorisme 29 de Patanjali : Commentaire de Frans Moors

« En le centre ombilical, de l’ordonnance du corps la connaissance »

Näbhi-cakre käya vyüha jnânam.

 

Näbhi : nombril, ombilic ; cakre : sur le centre énergétique ; käya ; le corps physique ; vyüha : agencement, disposition, ordonnance ; jnänam : connaissance.

 

La connaissance de l’ordonnance du corps (vient de la spécialisation complète) sur le centre ombilical.

Lorsque la démarche se tourne vers le lieu correspondant au nombril, il en résulte une connaissance de plus en plus approfondie de l’ordonnance du corps. L’exploration de cette région, au moyen d’asanas, du contrôle du souffle et d’autres techniques comme les ligatures et les paliers respiratoires, se fait en rayonnant depuis le centre ombilical vers le thorax, les flancs et l’abdomen. 

Le cakra, littéralement « roues » sont des centres énergétiques subtils. Celui du nombril (näbhi) revêt une importance particulière puisqu’il apparait dès le début de la vie utérine. 

C’est autour du centre que se « construit » le futur bébé. Les arts martiaux lui accordent aussi une attention spéciale ( le fameux « ki »).

 

Par l’exploration attentive et répétée (samyama) de cette région, les yogin ont découvert l’organisation interne du corps grossier et subtil : les organes, les fonctions, les « humeurs »… 

Pour la science, c’est la zone de la digestion, de l’assimilation… 

Pour le yoga, c’est aussi la région du feu (agni), près de la zone de l’élimination (apäna) à laquelle elle est relié, le centre d’où part la myriade des conduits subtils (nädi) qui parcourent l’ensemble du corps.

 

L’ensemble de ces information confidentielles peut être utilisées à des fins personnelles et restées dans le cadre d’une étude du yoga sérieuse, tirées des enseignements de l’école de TK Desikashar de Madras Chennai en Inde, merci de bien vouloir respecter cette tradition.

 

 

 

 øMars 2019

 

Nouveau cours le mardi yoga et santé des yeux12h15 / 13h15

Nouveau cours de yoga et santé des yeux salle Coeur de Mérande av de Turin  à Chambéry

Si vous avez un moment de libre le mardi midi de 12h15 à 13h15, vous pouvez nous rejoindre pour un cours de yoga des yeux organisé par l'association Gingko Biloba.

L'adhésion est de 5 € et le cours hebdomadaire est à 8 € pour les sans emploi, étudiants ou faibles revenus, et 10€ au tarif normal.

Merci de vous inscrire par e-mail :

yoga.alain@gmail.com

A bientôt de vous voir.

Reprise des cours tous les mardi en dehors des vacances scolaires.

un temps de mise en yoga avec postures légères suivi des trois exercices de base et au fur à mesure des séances, nouveaux exercices adaptés aux besoins de chacun.